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Laufbänder

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Vorteile des Laufbandes

  • Gezieltes Ausdauertraining
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
  • Regelbare Belastung
  • Hoher Kalorienverbrauch

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Laufband: Zu Hause an der Fitness arbeiten

Das Laufen ist eine der natürlichsten menschlichen Bewegungsformen und eignet sich ideal für ein ganzheitliches Fitnesstraining. Wer es vorzieht, indoor zu trainieren, aber kein Freund überfüllter Fitnessstudios ist, kann sein Training mit einem Laufband auch zu Hause absolvieren. Im Folgenden erfährst du, welche Vorteile Laufbänder bieten und was es beim Kauf zu beachten gilt.

Was bieten Laufbänder?

Das Laufband ermöglicht ein ebenso umfassendes Fitnesstraining wie Ergometer und Rudergerät. Dabei bietet das Indoortraining einige Vorteile:
  • Konstante Trainingsbedingungen: Mit einem Laufband trainierst du unabhängig von Jahreszeiten und Wetterbedingungen. Auch bei Minustemperaturen, Schnee und Regen kann der Trainingsplan so realisiert werden.
  • Konzentration auf Technik: Beim Indoor-Training lenken weder das Gelände noch andere Läufer vom Wesentlichen – der Lauftechnik – ab. So kannst du dich auf Details wie Schrittlänge, Kniehub und Fussposition konzentrieren.
  • Exakte Trainingssteuerung: Beim Laufen in der Natur passt sich der Läufer den Bedingungen automatisch an, ob nun Steigungen, Kurven oder Wind. Da dies beim Laufbandtraining entfällt, kann der Pulsbereich, in dem trainiert wird, exakter kontrolliert werden.
Tipp: Möchtest du Outdoor- und Indoortraining miteinander kombinieren, solltest du bedenken, dass das Laufen auf dem Laufband nicht 1:1 dem Laufen in der Natur entspricht. Daher empfiehlt es sich, das Trainingsgerät auf 1,5 bis 2 % Steigung einzustellen. So wird zumindest der Gegenwind beim Laufen simuliert.

Laufband kaufen: Worauf achten?

Die Grundkonstruktion aller Laufbänder ist sehr ähnlich. Sie besitzen einen Motor, der das Laufband bewegt, Griffe zur Stabilisation und einen Trainingscomputer. Doch im Detail gibt es einige Unterschiede, die beim Laufbänder-Kaufen berücksichtigen werden sollten.

Zu welchem Zweck möchtest du das Laufband einsetzen?

Beim Kauf solltest du berücksichtigen, wofür du das Gerät vorwiegend einsetzen möchtest. Willst du hauptsächlich ein leichtes Lauftraining oder Walking absolvieren, wird das Band einer geringeren Belastung ausgesetzt als bei einem intensiven Lauftraining. Liegt das Körpergewicht des schwersten Nutzers über 100 kg, empfiehlt es sich jedoch, ein Laufband mit einem starken Motor und einer hochwertigen Kombination aus Laufbanddeck und Laufbandgürtel zu kaufen. Suche nach einem Trainingsgerät für intensive Laufeinheiten, sollte eine Geschwindigkeit von 18 bis 20 km/h ebenso möglich sein wie eine elektronische Neigungswinkelverstellung.

Welche Parameter sind wichtig?

  • Motorleistung: Der Motor eines Laufbands sollte möglichst stark sein. Ein starker Motor läuft leiser, gleichmässiger und besitzt in der Regel eine längere Lebensdauer. Achte bei der Angabe der Motorleistung immer auf die Dauerleistung und nicht auf die Maximalleistung. Letztere ist nicht aussagekräftig. Für leichtes Lauftraining und Walking reicht eine Dauerleistung von 2 PS aus. Strebst du ein intensiveres Training an, sollte mindestens eine Dauerleistung von 2,5 PS gegeben sein.
  • Rahmenkonstruktion: Eine solide Rahmenkonstruktion mindert die Vibrationen und sorgt während des Trainings für ein gutes Laufgefühl.
  • Lauffläche: Je grösser die Lauffläche, desto mehr Sicherheit hast du beim Laufen. Es empfiehlt sich daher, auf eine ausreichende Breite und Länge zu achten.
  • Laufgürtel: Hochwertige Laufbänder unterscheiden sich in der Dicke und der Oberflächenstruktur der Laufgürtel. Es ist ratsam, beim Kauf auf eine strukturierte Oberfläche zu achten, damit die Lauffläche rutschfest ist.
  • Dämpfung: Um Gelenke und Bänder beim Lauftraining zu entlasten, empfiehlt es sich, auf das Dämpfungssystem zu achten, wenn du ein Laufband kaufst.
  • Steigung: Die Steigung ist wichtig, um das Training auf dem Laufband zu variieren. Ab einer Steigung von 2 % wird ein natürliches Laufverhalten erreicht. Um die Steigung auch während des Laufens anzupassen, sollte die Regulation elektronisch am Trainingscomputer möglich sein.
  • Pulsmessung: Mithilfe der Pulsmessung steuerst du die Effekte des Lauftrainings aktiv. Gängige Methoden bei Laufbändern sind die Hand- und die Brustgurtmessung, wobei Letztere weniger einschränkt und genauere Ergebnisse liefert.
  • Elektronik: Bereits Laufbänder, die vergleichsweise günstig sind, bieten heute verschiedene Trainingsprogramme. Hochwertigere Geräte verfügen zudem über eine Schnittstelle, an der externe Geräte wie Smartphone oder Tablet angeschlossen werden können.

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