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Welches Trainingsgerät für dich das richtige ist

Die besten Fitnessgeräte
für den ganzen Körper

Wer sich einen gesunden, starken Körper wünscht, muss nicht unbedingt viel Geld und Zeit fürs Fitnessstudio investieren. Manche Menschen können sich sogar eher motivieren, wenn sie ihre Sporteinheiten zu Hause durchführen können. Für sie gibt es zahlreiche Home-Trainingstools, die das Fitbleiben erleichtern. Welches Trainingsgerät sich für welchen Zweck am besten eignet, erfährst du hier.

Inhalt

Welches Trainingsgerät ist am effektivsten?

Welches Fitnessgerät sich für dich am besten eignet, hängt natürlich von deinem Trainingsziel ab. Ob du aus gesundheitlichen Gründen sportelst, deine Figur optimieren oder für Erfolge in einer bestimmten Sportart trainieren willst – für jeden Zweck gibt es geeignete Tools. Am besten wählst du also eines, mit dem du gezielt die dafür notwendigen Körperregionen stärken kannst. Die Trainingsziele und Work-outs, die einem am häufigsten begegnen, sind:

  • Bauch-Beine-Po-Training
  • Übungen zum Abnehmen
  • Krafttraining und Muskelaufbau
  • Herz-Kreislauf-Stärkung
  • Rückentraining
  • gelenkschonender Sport

Auch Platzbedarf und Budget spielen eine Rolle bei der Frage, welches Trainingsgerät du für zu Hause wählen solltest. Kleine Fitnessgeräte sind schnell zur Hand und reichen oftmals für alle jene aus, die wenig Zeit haben, aber im stressigen Alltag schnell ein paar Sporteinheiten absolvieren wollen. Andere haben Zeit, Platz, Geld und den Wunsch nach intensiven, abwechslungsreichen Trainings, sie planen ein umfangreiches Home-Fitnessstudio mit Geräten für verschiedene Trainingsarten bzw. Muskelpartien. Je nach dem anvisierten Ziel lassen sich positive Ergebnisse aber auch schon mit kleinen Tools wie Hanteln oder einem Gymnastikball erreichen.

Platzsparende Fitnessgeräte für jeden Zweck

Du brauchst nicht einmal unbedingt einen eigenen Fitnessraum. Viele Sportgeräte kannst du platzsparend in den Wohnräumen aufbewahren und für dein Training einfach hervorholen. Andere passen auch auf kleinere Dachböden bzw. in Kellerräume oder lassen sich in die Einrichtung der Wohnung integrieren.

Fitnessmatte

Die Fitnessmatte bietet eine Grundlage für viele verschiedene Arten von Trainings. Egal ob du Pilates, Yoga oder ein Bauch-Beine-Po-Training ausprobieren willst – die Matte bietet dir eine bequeme Unterlage und federt Stösse sanft ab. Zusammengerollt kann sie einfach in einer Ecke des Raumes oder im Schrank verstaut werden. Viele Modelle sind mit einem Tragriemen ausgestattet, sodass sich das Training bei gutem Wetter mühelos nach draussen verlegen lässt.

Gymnastikball

Fragst du dich, welches Fitnessgerät am besten für Bauch, Beine und Po geeignet ist? Probier doch einmal den Gymnastikball aus! Er eignet sich für zahlreiche Übungen, die eine gute Figur fördern. Ausserdem kannst du deine Rücken- und Armmuskulatur mit ihm stärken. Zudem unterstützen bestimmte Übungen auf dem Ball die Balancefähigkeit und eine gute Körperhaltung. Wenn du lange sitzt, zum Beispiel während der Arbeit am Computer, kannst du den Gymnastikball als Stuhlersatz verwenden. Er bietet also zahlreiche Nutzungsmöglichkeiten.

Faszienrolle

Die Faszienrolle ist ein handlicher Gegenstand, mit dem du dein Bindegewebe stärken und Verspannungen lösen kannst. Es gibt Übungen für verschiedene Bereiche am Körper. Das Training fördert die Beweglichkeit und schont die Gelenke. Faszienrollen sind in verschiedenen Grössen und Härten erhältlich. Zudem gibt es Faszienbälle für die punktuelle Massage bestimmter Körperregionen.

Boxsack

Ein tolles und einfaches Fitnessgerät für zu Hause, das den Muskelaufbau fördert, ist der Boxsack. An ihm kannst du dich richtig auspowern und auch mal Frust und Ärger ablassen. Insbesondere Kickboxen stärkt den gesamten Körper – und macht Spass. An einem tragfähigen Balken aufgehängt, bietet der Sandsack zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und nimmt dabei wenig Platz weg.

Stepper

Ein praktisches Fitnessgerät für die Beine und den Po ist der Stepper. Er ist als einfaches Steppbrett erhältlich, aber auch als Elektrogerät, mit dem du deine Leistung am Computer überprüfen kannst. Beim Training wird das Treppensteigen simuliert, aber auch viele andere Übungen sind möglich. Mit musikalischer Untermalung kannst du auch Rhythmus- und Tanzübungen einschieben, was den Spassfaktor bei dieser Aktivität noch erhöht.

Hanteln

Das Hanteltraining mit Kurzhanteln ist effektiv und vielseitig. Es spricht verschiedene Muskelgruppen an und kräftigt so den ganzen Körper. Mit verschiedenen Gewichten lässt sich das Training nach und nach intensivieren. Da die Hanteln klein und handlich sind, kannst du damit ortsunabhängig trainieren – je nach Bedarf beispielsweise auch draussen oder vor dem Fernseher.

Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange lässt sich in fast jeder Wohnung einfach im Türrahmen anbringen. Für alle, die Arme, Brust, oberen Rücken und Bauch trainieren wollen, ist sie genau das Richtige. Die Übungsmöglichkeiten sind vielfältig, wobei mustergültig ausgeführte Klimmzüge zu den schwierigsten Übungen gehören. Und da die Stange dauerhaft im Türrahmen hängt, kann sie immer wieder zwischendurch genutzt werden.

Welches Fitnessgerät für den Hobby-Keller?

Wenn du einen eigenen Fitnessraum – beispielsweise im Keller – einrichtest oder generell viel Platz hast, kannst du dir auch Fitness-Grossgeräte anschaffen. Die vergrössern die Trainingsmöglichkeiten und bieten teilweise annähernd dieselbe Übungsfülle wie ein Fitnessstudio.

Hantelbank

Für das Krafttraining mit Langhanteln ist eine Hantelbank praktisch ein Muss. Ihr Platzbedarf ist im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten je nach Modell eher gering. Oft kommt die Hantelbank im Set mit Lang- und Kurzhanteln sowie verschiedenen Gewichten. Sie eignet sich für den Muskelaufbau am ganzen Körper.

Hometrainer

Du fragst dich, welches Trainingsgerät zu Hause besonders wenig Platz braucht und sich trotzdem dafür eignet, viele Kalorien zu verbrennen? Mit einem Hometrainer bist du gut beraten. Einige Modelle lassen sich sogar zusammenklappen und so noch besser verstauen, wenn sie nicht benutzt werden. Ein Hometrainer bzw. Fahrradergometer ist das Richtige für alle, die gern Velo fahren, aber wetterunabhängig Sport machen wollen. Die Geräte eignen sich vor allem für die Stärkung der Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Ausserdem schonen sie die Gelenke und Nutzer haben bei modernen Modellen mit integriertem Computer deine Leistung stets im Blick.

Laufband

Manche joggen gern in der Natur. Andere schauen beim Laufen lieber ihre Lieblingsserie. Unter anderem für Letztere ist das Laufband das Gerät der Wahl. Dank verschiedener Geschwindigkeits- und Schwierigkeitsstufen sind viele Trainingsoptionen gegeben. Wie beim Fahrradtrainer kräftigst du beim Laufen auf dem Laufband vor allem Bein-, Rücken- und Bauchmuskeln. Allerdings haben Laufbänder einen relativ hohen Platzbedarf.

Crosstrainer

Wer ins Cardio-Training einsteigen möchte, kann mit dem Crosstrainer zahlreiche Muskelgruppen beanspruchen. Das effektive und dennoch schonende Sportgerät ist für die Stärkung von Beinen, Rumpf und Armen besonders gut geeignet. Man kann damit nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Ausdauertraining betreiben. Daher ist das Work-out am Crosstrainer ein beliebtes Mittel zum Abnehmen.

Rudergerät

Rudern ist eine Sportart, die den ganzen Körper einbezieht. Gezielt kannst du mit einem Rudergerät deine Arme und Schultern sowie die Beine und den Rücken trainieren. Gleichzeitig schonst du deine Gelenke. Zum Abnehmen sind Ruderergometer ebenfalls gut geeignet. Du benötigst allerdings je nach Modell relativ viel Platz.

Multifunktionsgeräte

Warum mehrere Fitnessgeräte kaufen, wenn es auch alles in einem gibt? Dank Multifunktions- bzw. Kombigeräte stehst du gar nicht erst vor der Entscheidung, welches Trainingsgerät das richtige für dich ist. So kannst du beispielsweise Hanteltraining und andere Kraftübungen an ein und demselben Gerät ausführen. Es sind unterschiedlichste Modelle am Markt, die eine hohe Bandbreite an Übungen abdecken.

So erstellst du deinen Home-Trainingsplan

Wenn du entschieden hast, mit welchem Fitnessgerät für zu Hause du deine Trainingsziele am besten erreichen kannst, brauchst du noch einen Trainingsplan. Im Fitnessstudio erstellst du einen solchen gemeinsam mit den Coaches vor Ort. Auch einen Plan für das Home-Training kannst du dir mit professioneller Unterstützung erstellen. Im Internet findest du aber auch zahlreiche Vorlagen und Hilfestellungen. Wenn du aus gesundheitlichen Gründen Sport machst, besprich dich am besten mit deinem Arzt. Achte in jedem Fall darauf, deinem Körper ausreichend Erholungs- und Regenerationsphasen einzuräumen, und ernähre dich gesund.

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